régime japonais

<1_img_centerxx>

Contrairement à l'Amérique, les îles japonaises ont un pourcentage extrêmement faible de résidents en surpoids, bien que sur le niveau de vie technologique, quotidien et général, le Japon ne soit en rien inférieur aux pays très développés d'Amérique avec sa restauration rapide (hamburgers, hot-dogs, cheeseburgers). La principale raison de cette situation est la consommation d'aliments hypocaloriques (principalement la restriction des glucides et des graisses). Sur cette base, un régime japonais très efficace mais spécifique a été élaboré.

Le régime japonais est l'un des plus efficaces, il permet de perdre 7-8 kg en deux semaines. Il est préférable de ne pas utiliser le régime japonais plus d'une fois tous les 2-3 ans, de l'utiliser pendant plus de deux semaines puis de suivre une alimentation équilibrée, sinon les résultats s'envoleront.

Le régime japonais a été développé par les spécialistes de la clinique japonaise "Yaeks". La durée du régime est de 13 ou 14 jours. Les créateurs du régime promettent que pendant cette période, il y aura une restructuration complète du métabolisme et que l'effet durable du régime japonais durera au moins 2-3 ans sans aucun effort supplémentaire.

Bien que le régime japonais ait été élaboré par des spécialistes japonais, il n'a rien à voir avec la cuisine japonaise traditionnelle (il faut savoir que les japonais ne boivent pas beaucoup de café, ils consomment plus de riz et de fruits de mer).

Pendant le régime japonais, le sucre, le sel, la farine, les produits de confiserie et les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommés. Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau minérale ou bouillie (en quantité illimitée).

Pour obtenir le résultat promis, le régime japonais doit être strictement suivi, en respectant scrupuleusement toutes les recommandations et sans modifier la séquence du menu.

Contrairement à d'autres régimes, le régime japonais n'est pas rapide, mais il est plus équilibré, et après le régime, le corps augmente considérablement l'effet de perte de poids, jusqu'à plusieurs années, dans les cas où la cause était une altération du métabolisme.

Types de régime japonais

Il existe trois types de régime japonais :

  1. Régime japonais pendant 7 joursprésente un inconvénient important, car en une semaine, seuls les résultats de l'élimination de l'excès de liquide du corps sont obtenus.
  2. Régime japonais pendant 13 joursC'est le régime le plus populaire et le plus utilisé. C'est pour cette raison que nous considérerons principalement cette option ici.
  3. Régime japonais pendant 14 jours, diffère du régime précédent de 13 jours d'un seul jour. Il n'a pas de différences fondamentales. Il est généralement utilisé à la demande ou pour le bien-être de ceux qui perdent du poids.

Quel est le vrai régime japonais?

Disons pourquoi il y a tant de controverse autour du régime japonais dans l'immensité du web. Le fait est que la grande majorité des articles appelés régime japonais n'ont rien à voir avec le régime japonais. Personne ne sait où et personne ne sait qui a été inventé, et il a été nommé japonais pour la publicité, avec raison, car le menu des habitants du Japon est considéré comme l'un des plus sains et des plus utiles au monde. Par conséquent, il y a un nom, et sous lui on ne sait pas quoi. De ce fait, les personnes qui s'essayent au régime soi-disant japonais déchantent rapidement et commencent à le critiquer, ne sachant pas qu'elles n'ont jamais pratiqué un vrai régime japonais. Alors corrigeons cette erreur et découvrons quel est le vrai régime japonais.

Ainsi, le vrai régime japonais se compose d'aliments qui permettent de perdre du poids efficacement sans avoir faim. Ce sont du poisson, des légumes, du riz, des fruits, des légumineuses et, bien sûr, du thé vert. Le régime traditionnel japonais est, bien sûr, plus varié, mais maintenant nous ne parlons pas du menu en général, mais du régime japonais directement pour perdre du poids.

Un point important : le régime japonais critique le traitement thermique des aliments et recommande une utilisation fraîche. Ainsi, un maximum de substances utiles et nutritives est préservé dans le menu diététique. Bien sûr, nous ne pouvons pas nous permettre de manger du poisson cru ou, disons, des haricots, mais tout le reste est bien réel.

Se préparer à un régime

Découvrez à quel point il sera beau, mince et léger dans 13 jours et dînez léger la veille.

Par exemple, faites bouillir une petite portion (150 grammes) de riz sauvage ou brun et préparez environ 100-150 grammes d'une salade de légumes légère à base de radis, de concombres et de chou chinois, ou de concombres, de tomates et de poivrons. Assaisonnez la salade avec une goutte de vinaigre, une goutte d'huile d'olive et essayez de vous passer du sel.

Si vous ne pouvez pas du tout vous passer de sel, nous vous recommandons au moins de réduire sa quantité, après tout, la veille du régime n'est pas le régime en lui-même.

Tableau de régime japonais par jour

Premier jour

  • Petit-déjeuner. Café naturel, fraîchement moulu, auquel rien ne peut être ajouté.
  • Dîner. Oeufs bouillis. Chou cuit à la vapeur ou bouilli. Ajouter l'huile d'olive. Jus de tomate - 200 ml.
  • Dîner. Poisson exceptionnellement maigre. Frire, bouillir.

Jour 2

  • Petit-déjeuner. Croûtons de seigle ou une tranche de pain frais. Café naturel.
  • Dîner. Chou mijoté avec une tranche de poisson faible en gras. Ajouter de l'huile au chou.
  • Dîner. Viande maigre. Une portion fait environ 100 g, la meilleure façon est de la faire bouillir. Kéfir avec une teneur en matière grasse de 1% - 200 ml.

Jour 3

  • Petit-déjeuner. Répétez hier. Au lieu d'un croûton, mangez un biscuit sans additifs.
  • Dîner. Ragoût de légumes. Mieux vaut prendre des aubergines. Les courgettes conviennent également. Le volume n'a pas d'importance. Remplissez d'huile.
  • Dîner. Chou cru, œufs durs et bœuf maigre. Prenez de la viande dans une quantité de 200 g.

Jour 4

  • Petit-déjeuner. Jus de citron. De préférence fraîchement pressé. Carottes crues non transformées.
  • Dîner. Des poissons, des variétés forcément faibles en gras, mieux que des filets. La ration est de 200g. Frire, bouillir. Pressez les tomates et buvez.
  • Dîner. Fruit de ceux que vous aimez le plus. Il n'y a aucune restriction sur le nombre.

Jour 5

  • Petit-déjeuner. Idem que la veille.
  • Dîner. En plus du régime d'hier, soupe mince sans viande.
  • Dîner. Répétez le précédent.

Jour 6

  • Petit-déjeuner. Encore une fois, du café naturel sans additifs.
  • Dîner. Poitrine de poulet bouillie. Mangez jusqu'à 0, 5 kg. Salade cuisinée avec du chou frais et des carottes. Remplissez d'huile.
  • Dîner. Carottes et œufs. Le premier est consommé cru. Les secondes sont dures.

Jour 7

  • Petit-déjeuner. Au lieu de la boisson habituelle, utilisez ici du thé vert non sucré.
  • Dîner. Boeuf maigre, pas plus de 200 g. Il doit être cuit sans sel et autres épices.
  • Dîner. Un verre de kéfir. Le reste au choix : poisson, fruits, bœuf, œufs. Tous les produits doivent avoir un maximum de 200 g.

Jour 8

  • Petit-déjeuner. Café habituel.
  • Dîner. Le même que le sixième jour.
  • Dîner. Oeufs bouillis crus et carottes.

Jour 9

  • Petit-déjeuner. Carottes crues hachées assaisonnées de jus de citron.
  • Dîner. Type de poisson faible en gras - 200 g - cuire (faire frire) à feu doux. Jus de tomate artisanal.
  • Dîner. Un type de fruit. Le volume maximal est de 200 g.

Jour 10

  • Petit-déjeuner. Café "standard" - fraîchement infusé et sans additifs.
  • Dîner. Carottes crues - 3 pièces. Prenez des légumes de taille moyenne. Fromage allégé et non salé (petite tranche), œuf dur.
  • Dîner. Fruit préféré au choix.

Jour 11

  • Petit-déjeuner. Croûton de pain de seigle, café maison.
  • Dîner. Courgettes sautées. L'huile végétale est utilisée pour la friture. Le volume n'est pas inclus.
  • Dîner. Viande maigre, cuite sans sel ajouté, avec du chou cru. Oeufs bouillis.

Jour 12

  • Petit-déjeuner. Peut-être le même qu'hier. Du pain frais est autorisé à la place des croûtons.
  • Dîner. Poisson maigre à nouveau, bouilli ou frit. Ajouter la garniture de chou cru.
  • Dîner. Boeuf maigre. Cuire pas plus de 100 g et sans rajouter de sel. Kéfir 3 heures avant le coucher.

Jour 13

  • Petit-déjeuner. Café fait sans additifs.
  • Dîner. Chou fraîchement coupé, quelques œufs. Cuire ce dernier dans une poêle avec de l'huile végétale. Pour les boissons : jus de tomate pressé de tomates seules.
  • Dîner. Poisson - faire bouillir (faire frire). Ne pas ajouter de sel. Le poisson doit être maigre.

Jour 14

  • Petit-déjeuner. Une tasse de café fraîchement moulu.
  • Dîner. Chou râpé assaisonné d'huile. Filet de poisson maigre, frit ou bouilli.
  • Dîner. La viande maigre est meilleure que le veau. Cuire (cuire). Au bout d'un moment, du kéfir.

Comment sortir du régime japonais

En suivant le régime japonais, votre estomac diminuera considérablement en taille et se réorganisera pour digérer les aliments faibles en calories. Le même régime devrait être suivi à la fin de la femme japonaise : manger en petites portions, en choisissant des aliments énergétiques, mais faibles en calories.

Les céréales (en particulier l'avoine, le sarrasin, le riz) conviennent - alternez-les en les utilisant de différentes manières. La viande doit également être maigre et cuite avec ou sans huile. Continuez à manger des fruits et légumes frais, mais ne soyez pas trop rapide pour introduire des fruits sucrés dans votre alimentation. Pour l'apéritif, le muesli ou le kéfir sont parfaits.

Il ne devrait pas y avoir de produits de pâtisserie et de farine dans votre alimentation maintenant - tenez-vous-en au pain. Mais ajoutez progressivement de nouveaux produits anciens, en les introduisant en quantités minimes. Entrez le sel et le sucre littéralement en milligrammes.

En général, le menu après le régime japonais doit être aussi similaire que possible à celui que vous avez utilisé pendant le régime. Et gardez à l'esprit : plus vous laissez les Japonais longtemps, plus le résultat sera stable. Sinon, les kilos perdus reviendront certainement, et peut-être même avec une augmentation.

On pense que l'arrêt du régime devrait durer au moins plusieurs jours que le régime lui-même. Au début, vous pouvez suivre le même menu en ajoutant un nouvel élément à votre déjeuner.

N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau propre - cette règle devrait devenir la principale pour vous pour le reste de votre vie.

Je tiens à vous féliciter : les 13 jours de stricte "femme japonaise" sont terminés !

Mais nous vous déconseillons de vous jeter immédiatement sur les bonbons, sinon les kilos perdus vous reviendront rapidement. Laissez le menu du lendemain à la fin du régime contenir les mêmes aliments que vous avez mangés pendant près de deux semaines. Introduisez progressivement du sucre et des sucreries dans votre alimentation, littéralement avec une cuillère. Et qui sait, peut-être que maintenant vous trouverez des bonbons moins attrayants?

Bienfaits et résultats du régime japonais

Pendant deux semaines d'utilisation du régime japonais, vous pouvez obtenir des résultats formidables - perdre du poids de 8 kilogrammes. Tant qu'il y a des kilos en trop sur votre corps.

Si vous n'êtes pas en surpoids et pourtant le sujet de l'alimentation vous préoccupe, alors vous devriez lire la section consacrée à l'anorexie et ses conséquences, ou jeter un œil à notre page humoristique consacrée aux régimes. Si vous avez vraiment besoin de perdre du poids rapidement, le régime japonais n'est qu'un des régimes qui vous permet d'obtenir des résultats en un rien de temps.

L'avantage du régime japonais est qu'il peut être efficace sur une longue période de 2 à 3 ans. En même temps, pendant cette période, vous n'aurez pas besoin de réappliquer le régime japonais. Cela est dû au fait que, grâce au régime japonais, le métabolisme est régulé, reconstruisant le travail du corps.

Le régime japonais détoxifie le corps, car il exclut l'utilisation d'alcool, de sucre, de sel et de produits à base de farine.

Le régime, malgré sa rigidité, est en règle générale facilement toléré par l'organisme, sans provoquer de faim et sans réduire l'énergie vitale.

Inconvénients du régime japonais

De nombreux régimes garantissent des résultats rapides. Cependant, son effet n'est pas toujours à long terme. Et si vous le supportez pendant deux semaines puis revenez à l'ancien régime, le poids perdu reprendra très rapidement. Par rapport à ces circonstances, il semble beaucoup plus raisonnable de ne pas rechercher un effet rapide mais dangereux sur la santé, mais de choisir une alimentation plus équilibrée et adaptée à votre corps, en tenant compte de vos caractéristiques physiologiques et mentales individuelles.

Il n'est pas recommandé d'utiliser le régime japonais pendant plus de deux semaines : le métabolisme peut être perturbé. La consommation quasi quotidienne obligatoire de café noir limite considérablement les indications pour une utilisation sûre du régime japonais. De plus, le régime japonais ne doit pas être appliqué aux personnes en mauvaise santé et aux ulcères.

Pendant le régime japonais, une personne ne reçoit pas une certaine quantité de glucides, de protéines et de graisses. Il manque également une grande quantité d'oligo-éléments. Ce sont le potassium, le magnésium, le calcium, le fer, les vitamines C et E, l'acide folique, etc. Le régime dure presque deux semaines. Pendant ce temps, un coup dur est infligé au corps. Par conséquent, pendant le régime japonais, assurez-vous de prendre une multivitamine.

Si vous avez fermement résisté à toute la privation de nourriture ces jours-ci, vous pouvez vous féliciter et faire plaisir, mais mieux vaut ne pas votre estomac. Tenez-vous solennellement sur la balance et souriez sincèrement à votre reflet dans le miroir. Et à ce moment-là, vient le moment de penser, et assez sérieusement, si le plaisir imaginaire de l'usage d'excès nocifs et caloriques doit être échangé contre ce qui se voit dans le miroir et sur la balance.

Soyez toujours belle et séduisante !