Boisson diététique pendant 7, 14 et 30 jours.

De l'eau à boire

Boire un régime est une méthode efficace pour perdre du poids rapidement et nettoyer le corps des toxines et des toxines qu'il contient. Mais elle fait référence aux moyens difficiles de brûler l'excès de graisse et peut donc nuire à la santé, pas aux avantages. Avant de vous lancer dans un régime, vous devez vous familiariser avec ses caractéristiques, consulter un médecin.

L'essence du régime

L'idée est qu'une personne ne consomme que des aliments liquides et en nombre limité. Cela crée une situation stressante pour le corps. Grâce à des mesures aussi strictes, l'excès de poids disparaît plus rapidement qu'avec un régime modéré.

Historique des apparences

Le régime à boire est pratiqué depuis longtemps, bien qu'on ne sache pas exactement qui et quand il a été inventé. Même le poète George Byron pratiquait ce jeûne pour ne pas prendre de poids, d'où il ressort clairement que la technique existe depuis plus d'un siècle.

Règles et principes

  1. Il faut éviter les aliments solides, tout est consommé exclusivement en liquide.
  2. Les produits sont sains, faibles en calories et sans gras.
  3. Les repas doivent être divisés, environ 5 fois par jour.
  4. Il sera nécessaire de réduire ou d'annuler l'activité physique, car lors d'une grève de la faim, la faiblesse peut augmenter.
  5. Il est recommandé de boire des vitamines et de l'huile de poisson pour que l'alimentation soit équilibrée.
  6. Il est nécessaire de surveiller l'état des selles, en cas de constipation, vous devrez boire des laxatifs.
  7. Le régime ne doit pas durer plus d'un mois et ne doit pas être répété plus d'une fois par an. Bien que boire les jours de jeûne puisse être pratiqué plus fréquemment.

Qu'arrive-t-il au corps jour et semaine jusqu'à 30 jours

Un régime alimentaire mensuel est un test sérieux pour le corps et l'esprit, il vaut donc la peine de se préparer à l'avance pour savoir à quoi s'attendre afin que de telles sensations ne soient pas trop choquantes.

Premier jour

L'un des plus durs. Le corps est stressé, les crises de faim sont très fortes.

Le troisième jour

Le tournant, lorsque la faim commence à s'atténuer, mais que les effets secondaires du jeûne apparaissent sous la forme de nausées, de faiblesse et d'apathie. L'humeur se dégrade, des changements brusques, une fatigue accrue, une somnolence sont possibles.

Première décennie

Le corps se reconstruit enfin aux nouvelles conditions, mais l'état de santé peut être mauvais : en raison du nettoyage des organes internes, des maux d'estomac et des nausées surviennent. Pendant cette période, une perte de poids allant jusqu'à 10 kg est possible, ce qui entraîne un affaissement de la peau.

Affaissement de la peau lors d'un régime avec consommation d'alcool en raison d'une perte de poids rapide

Deuxième décennie

Il y a une gêne constante ou presque constante dans le foie et les reins, la constipation peut commencer. Si la constipation ne s'arrête pas pendant plus de 10 jours, la grève de la faim doit être arrêtée.

Troisième décennie

Si les selles sont revenues à la normale, la peau devient plus claire et plus propre, bien qu'à ce stade, elle puisse commencer à se détacher en raison du manque de graisse dans le corps. La sensation de faim devrait presque disparaître, mais l'inconfort peut toujours être ressenti.

Efficacité du régime

Le résultat ne se manifeste pas toujours immédiatement ; Au début de la grève de la faim, l'organisation exprime son mécontentement face à des restrictions aussi sévères. L'humeur et l'état seront mauvais, mais si vous le supportez avec succès, à partir du troisième jour environ, la dépendance commencera. Le corps s'adaptera, la faim diminuera. Au cours des 7 premiers jours, le corps est nettoyé superficiellement, les organes internes sont nettoyés la deuxième semaine et dans la seconde moitié du mois, les cellules sont nettoyées.

Tableau de perte de poids :

Conditions météorologiquesCoup de kilogrammes 1 jour 1-1, 5 kg 1 semaine 5-6 kilogrammes 3-4 semaines 15-20kg

Préparer le régime

Il est nécessaire de se faire examiner par un médecin pour écarter les contre-indications. Après cela, vous devez plonger dans le régime. Quelques semaines avant, l'alcool, les boissons gazeuses, les graisses, les farines, les aliments sucrés sont exclus. Deux jours avant, il vaut la peine de passer à la nourriture avec des plats de légumes et de fruits, des céréales, des bouillons.

Ce qui est autorisé avec un régime à boire

Vous ne pouvez boire qu'une gamme limitée de produits. Tout alcool, café instantané et infusé, cacao, jus conditionné, tout soda, boissons contenant du sucre sont immédiatement exclus.

Eau

L'eau est essentielle dans l'alimentation.

Jus

Seuls les jus naturels fraîchement pressés, les jus de légumes sont possibles.

Bouillons

Tout bouillon maigre est acceptable.

Bouillon maigre dans l'alimentation pour perdre du poids.

Les produits laitiers

Les produits laitiers allégés sont autorisés.

Kissels et compotes

Ils peuvent être consommés s'ils ne contiennent pas de sucre.

Thé

Vous pouvez utiliser du thé aux fruits non sucré.

Café

Le café doit être complètement jeté.

Tableau des produits acceptables :

eau plate Bouillons de légumes Bouillons de viande maigre Thé aux fruits Kéfir, lait jusqu'à 2, 5% Kissels, compotes, décoctions de baies Jus frais

Produits totalement ou partiellement limités

Tous les aliments solides, riches en calories et gras qui contiennent du sucre sont exclus.

Puis-je boire de l'alcool

L'alcool doit être exclu du régime, vous ne devez pas boire de boissons alcoolisées une semaine avant et une semaine après le régime.

L'interdiction de l'alcool est l'une des règles importantes d'un régime de consommation d'alcool.

Durée du régime

La période maximale est de 30 jours, un jeûne aussi long ne peut être répété qu'une fois par an, mais des variations plus légères pour la décharge sont également possibles.

Boire le jour de jeûne

Une journée de jeûne peut être organisée plusieurs fois par an, au cours de laquelle il est préférable de n'utiliser que de l'eau pour assurer un nettoyage complet du corps.

Pendant trois jours

En trois jours, vous pouvez réduire le poids de 5 kg. C'est une façon de se lever rapidement avant un événement.

Le premier jour Eau plate, 2 litres Deuxiéme jour Boissons lactées allégées (kéfir, yaourt) Jour trois Jus fraîchement pressés

Pendant 5 jours

Comme le régime ne dure que 5 jours, vous pouvez faire le même menu pour chaque jour. Au cours de chacun des cinq jours, vous pouvez boire des soupes de légumes avec du bouillon de viande, des milk-shakes avec de la crème glacée, des additifs aux fruits, tout jus fraîchement pressé.

Pendant 7 jours

Les options alimentaires pour un jeûne de sept jours peuvent varier. Il est préférable de changer vos choix alimentaires au quotidien. L'option la plus efficace est considérée comme :

Le premier jour Les produits laitiers Deuxiéme jour Bouillons de viande ou de légumes Jour trois Jeux naturels Jour quatre Du thé, ça peut être avec du citron ou du lait. Jour 5 Kissel Sixième jour Compotes Septième jour Gelée d'avoine

Pour 10 jours

C'est déjà un régime assez long, pour lequel vous devrez vous préparer à l'avance, comme un régime mensuel. Le menu est le même que pour les régimes de durée différente, il est également recommandé de boire un verre de bouillon d'avoine chaque matin, qui nettoiera le corps. Il est important de ne pas succomber à la tentation des boissons salées, il est préférable d'utiliser des épices naturelles à base de plantes. Il n'y a pas de menu rigide dans le régime pour cette durée ; Vous pouvez utiliser tout produit acceptable à votre discrétion.

Pendant 14 jours

Le menu de 14 jours est divisé comme suit.

Jour un, huitième Boissons lactées Jour deux, neuvième Bouillons Jour trois, dix Jus de fruits et légumes Jour quatre onze Thé Jour cinq, douzième Compote Jour six, treizième Kissel Jour sept, quatorzième Jeux naturels

Il est recommandé de boire un mélange de fruits et légumes quelle que soit la journée pour s'assurer d'avoir suffisamment de vitamines. Vous devez également boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour.

Pendant 30 jours

Pendant 30 jours de régime, sous réserve du strict respect de celui-ci, vous pouvez perdre 15 à 20 kilogrammes de poids. Cette perte de poids importante peut entraîner une faiblesse et un inconfort. Dans ce cas, il vaut la peine d'arrêter le régime ou de l'adoucir.

Chacun des sept jours de la semaine, un repas différent est choisi, qui est répété chaque semaine tout au long du mois.

Menu diététique 30 jours :

Jourtype de produitDétails un Aliments protéinés Le lait ne contient pas plus de 2, 5% de matière grasse 2 Soupes aux légumes De tout légume au choix 3 Produits à base de fruits et de baies Tout jus fraîchement pressé et jus de fruits frais 4 Compotes Fabriqué avec des baies fraîches et des noix, sans sucre. cinq Kissel Seules les gelées à base de fruits frais et de baies conviennent. 6 Gelée d'avoine Kissels cuits aux flocons d'avoine 7 Libre L'une des options ci-dessus au choix ou en combinaison

Autres types de régimes à boire

Rayé : alternant entre boissons et légumes.

En régime rayé, les jours de consommation alternent avec les jours de légumes. Les jours végétariens, vous pouvez manger des aliments solides à partir de repas légers (les légumes lourds comme les pommes de terre ne sont pas autorisés). D'une part, ce régime est plus facile que de boire, mais d'autre part, les jours les moins affamés, il y a plus de risques de détérioration.

Boire du chocolat

Cette méthode de perte de poids entraîne une perte de 7 à 10 livres en 3 à 7 jours. Vous ne pouvez pas y rester plus de 15 jours. Le régime comprend : du cacao, cuit dans du lait écrémé, du chocolat chaud non sucré et de l'eau potable. On boit jusqu'à 7 tasses de cacao ou de chocolat par jour, ainsi qu'au moins deux litres d'eau. C'est un sérieux bouleversement pour le corps et ce régime a de nombreuses contre-indications.

Chocolat chaud dans le régime de boire du chocolat régime pour perdre du poids

Boire de la pomme

L'idée est de manger 5 pommes par jour et de boire au moins deux litres d'eau, ce qui est tout ce que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Habituellement, ce jeûne dure jusqu'à cinq jours.

Jeûner sur l'eau

Il s'agit d'une option de perte de poids sévère utilisée si vous devez perdre quelques kilos de toute urgence. Pendant la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau, au moins 2 litres. Vous pouvez utiliser de l'eau minérale normale ou faire une boisson : versez deux litres d'eau dans une masse de deux citrons, un poivre de cayenne et un bouquet de persil ou, alternativement, racine de gingembre, concombre, citron et menthe. Le bouillon doit être insisté pendant plusieurs heures.

Régime de thé

Tous les thés sont utilisés : noir, vert, rouge, herbal. N'abusez pas de ce menu plus d'une journée.

Régime kéfir

Il est généralement arrangé pour une seule journée et est effectué avec du kéfir ou du yogourt faible en gras à boire. Cela vous permet de décharger et de nettoyer le corps, mais cela ne nécessite pas une grande endurance - vous n'avez besoin de tenir qu'une journée. En plus de la boisson sélectionnée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau potable ordinaire.

Kéfir pour un jour de jeûne d'un régime à boire.

Bouillon régime

Vous pouvez boire n'importe quel bouillon maigre ou non salé. Vous pouvez suivre un tel régime pendant un à trois jours, sans oublier de boire de l'eau.

Comment sortir et consolider le résultat

Le début doit être en douceur et durer deux fois plus longtemps que le régime. Si le jeûne a duré 30 jours, le départ sera prolongé de 2 mois supplémentaires. Les produits familiaux sont progressivement introduits dans l'alimentation. Les aliments solides sont ajoutés petit à petit. Afin de ne pas rendre les kilogrammes perdus, il convient de continuer à s'abstenir des aliments les plus nocifs et les plus caloriques: bonbons, farine, frits et gras.

Comment ne pas rompre le régime pour boire

C'est un régime très dur et il n'est pas difficile de l'interrompre, il faudra une bonne motivation pour éviter que cela se produise. C'est différent pour chaque personne :

  1. Vous pouvez choisir de vieux vêtements qui sont petits, il y a donc une incitation à les remettre.
  2. Il faut se rappeler tout le temps pourquoi tout cela est fait et quel sera le résultat du régime.
  3. Cela vaut la peine de vous faire plaisir avec des cadeaux et d'assister plus souvent à des événements intéressants.

Que faire en cas d'échec

S'il n'était toujours pas possible d'éviter une panne, vous devrez recommencer. Mais, peut-être, pour commencer, il vaut la peine d'essayer de suivre un régime non pas pendant un mois entier, mais, par exemple, une semaine.

Pourquoi le poids ne part-il pas?

Si le jeûne dure plus de trois jours et que les kilogrammes ne disparaissent pas, alors quelque chose est mal fait (il vaut la peine de revoir les aliments consommés et de comprendre ce qui leur arrive), ou il y a des contre-indications qui doivent être clarifiées avec le médecin . Quelqu'un perd du poids rapidement, quelqu'un a besoin de plus de temps pour perdre du poids.

Activité physique pendant le régime

L'activité physique pendant un régime aussi strict devra être réduite : la fatigue du corps sera déjà élevée, et la pratique du sport se heurte à un épuisement total. Vous pouvez essayer de laisser de faibles charges et observer leur état.

Recettes diététiques liquides à boire

Bouillon de poule

Cuire la poitrine de poulet maigre jusqu'à ce qu'elle soit tendre, retirer la viande et filtrer le bouillon. Le bouillon filtré peut être bu. Si cela semble trop doux, vous pouvez ajouter des herbes, mais évitez le sel.

Yaourt maison

Le lait écrémé est chauffé à 85 degrés, de préférence au bain-marie. Après avoir refroidi à 41-45 degrés. Dans le même temps, le levain est chauffé et mélangé avec du lait. La masse doit être infusée pendant une journée. Vous pouvez également faire du yaourt dans une yaourtière ou un multicuiseur.

Gelée d'Avoine aux Baies

Les baies sont prises au choix (fraîches ou congelées), broyées dans une passoire ou hachées dans un mélangeur, bouillies pendant 10 minutes dans de l'eau, refroidies. Après cela, l'amidon est dissous dans une petite quantité de baies et ce mélange est versé dans le reste des baies cuites. Kissel est prêt.

Pour préparer la gelée de flocons d'avoine, vous avez besoin d'un demi-verre de flocons d'avoine et d'une pincée de cannelle. Au début, les flocons doivent être séchés au four - 10-15 minutes. Ensuite, vous devez verser les flocons avec de l'eau et porter à ébullition, puis cuire encore 10-15 minutes. Après cela, la masse est filtrée, la cannelle est ajoutée. Vous pouvez également ajouter une demi-cuillère à café de miel.

La gelée de baies est un plat sain dans le régime alimentaire d'un régime à boire

Soupe de purée de dinde

Le filet de dinde maigre est haché dans un hachoir à viande ou un mélangeur, les oignons et les carottes sont bouillis, les légumes sont frottés avec de la viande, versés avec de l'eau et cuits pendant environ 5 minutes.

Soupe de purée de betterave

Vous aurez besoin de 300 grammes de betteraves, 2 pommes de terre, 1 carotte et 1 oignon, 2 branches de céleri, ail, 1 pomme, jus de citron, herbes et épices. Les oignons, les carottes et le céleri sont bouillis dans de l'eau, le reste des légumes est cuit au four (les pommes de terre doivent d'abord être pelées et coupées). Les légumes cuits au four sont placés dans le bouillon et bouillis pendant 5 à 7 minutes, du jus de citron y est également ajouté. Ensuite, le bouillon fini est broyé dans un mélangeur.

Soupe à la purée de potiron

Vous aurez besoin de 500 grammes de citrouille, 1 carotte, de l'ail et des épices, des herbes. Faire bouillir les carottes pendant 10 minutes. La citrouille est cuite au four à ce moment-là. Une fois que la citrouille est également portée à ébullition, le reste des ingrédients y est ajouté. La pâte finie est broyée avec un mélangeur jusqu'à ce qu'elle soit réduite en purée.

Soupe à la crème de potiron pour le déjeuner au menu diététique des boissons

Effets secondaires et conséquences possibles.

Si le jeûne suit toutes les règles, le principal effet secondaire est le stress lors de la restructuration du corps. Il est conseillé de réduire les charges supplémentaires pendant cette période et d'essayer de se détendre le plus possible. Pour certaines personnes, après une cure d'un mois, l'estomac ne veut pas accepter immédiatement les aliments solides. Il faut continuer progressivement, en commençant par des plats moelleux.

Comment soutenir le corps et réduire les risques.

Pour que le régime alimentaire se développe avec un minimum de problèmes, il vaut la peine de consulter un médecin, de faire le plein de complexes vitaminiques et d'essayer de se protéger des situations stressantes et des charges lourdes.

À quelle fréquence pouvez-vous vous asseoir sur ce régime ?

Le régime de 30 jours ne doit pas être répété plus d'une fois par an ; un jour de jeûne pour boire peut être organisé chaque mois.

Avantages et les inconvénients

Les avantages du régime sont qu'il élimine non seulement les kilos en trop, mais qu'il nettoie également le corps des toxines. Il rafraîchit une personne à l'extérieur et la rend plus saine à l'intérieur. Améliore le fonctionnement des intestins, de l'estomac et d'autres organes internes. Lorsque vous terminez le cycle complet du régime, le corps se nettoie au niveau cellulaire.

Le principal inconvénient est qu'une grève de la faim peut ne pas s'améliorer, mais aggraver l'état de santé. Si les recommandations ne sont pas entièrement suivies, les maladies chroniques peuvent s'aggraver. Le manque d'une alimentation équilibrée peut provoquer des altérations dans l'organisme. De plus, ce régime est très stressant et peut affecter négativement votre état mental.

Contre-indications

Le régime est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, de maladies du foie et des reins et du système cardiovasculaire. Il faut s'abstenir de suivre un régime pour les personnes diabétiques, les femmes enceintes, sujettes aux œdèmes.

Avis de médecins et de nutritionnistes.

Les médecins et les nutritionnistes sont plus négatifs à propos de ces restrictions extrêmes. Un mode de vie sain implique une alimentation complètement équilibrée, avec l'inclusion obligatoire de toutes les vitamines et minéraux nécessaires dans l'alimentation, la consommation de protéines et de glucides dans les quantités requises.

Toute grève de la faim est un stress sur le corps, provoquant, entre autres, la libération d'hormones de la faim et du stress qui détruisent le corps. De plus, une grève de la faim peut accélérer les processus négatifs et les maladies présentes dans le corps. Trop souvent, il est nécessaire de traiter ceux qui ont suivi de tels régimes sans consulter au préalable un médecin.

S'il n'y a pas de contre-indications strictes à un tel régime, le médecin ne l'interdit pas, mais il est difficile de s'attendre à ce qu'il recommande un tel régime. Dans le même temps, il est nécessaire d'aller chez le médecin pour un examen avant de procéder à une perte de poids d'urgence.

Résultats et avis de ceux qui ont perdu du poids

  • "Je jeûne une fois par an au printemps pour préparer l'été. En trois jours j'obtiens le résultat en une baisse de 4 à 5 kg. "
  • "Une fois, j'ai suivi un cycle de régime complet de 30 jours et j'ai perdu 10 kg. Bien sûr, au début, c'était difficile et je voulais vraiment quelque chose de sucré, mais ensuite c'est devenu plus facile. Maintenant, j'essaie de rester en forme sans prendre autant de poids Je pèse et planifie parfois une journée de jeûne pour boire.
  • "J'ai pu perdre 12 kg en 30 jours. Le test est dur, mais le résultat en vaut la peine. C'est vrai qu'il est important que votre santé le permette. Il ne faut pas faire de régime sans l'autorisation du médecin. "